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有氧运动减肥的健身操有哪些

作者:减肥专家黄美丽 时间:2017-01-05 11:12

  众所周知,想要锻炼、减肥,有氧运动是少不了的,大家可以根据自己的喜好选择合适的有氧运动。那么,有氧运动减肥的健身操有哪些?

  市面上的减肥操多得让人眼花缭乱,不过不是每一种减肥操都适合你。下面笔者为大家介绍几种有氧运动,大家可以按照实际情况选择适合自己的来怎样可以健康减肥练习。

  1、郑多燕减肥操。郑多燕减肥操是目前国内最火的减肥操,几乎无人不知无人不晓。训练特点:低强度有氧、拉伸为主,动作柔和,强度较弱,课程时长30到60分钟。

  2、瑜伽。这个不算减肥操,但是很受到妹子们的喜爱。训练特点:静态抗阻力练习,能舒缓压力,身体塑形,但是减肥减脂的效果不明显。

  3、莱美。莱美健身操种类多,有结合各类舞蹈的bodyjam,也有结合杠铃的bodypump、结合太极、瑜伽、芭蕾的的bodybalance……训练特点:种类繁多,强度不定,动作配合音乐完成,韵律感强。

  4、Pump It Up。在妹子中流传度很广的健身操,知名度仅次于郑多燕。训练特点:偏向有氧操,舞蹈动作稍多点,有节奏感,单次课时大概60分钟,强度中等偏弱,04,05版本非常适合新人。

  5、Hip Hop Abs。训练特点:课程安排了燃脂、收腹、全身集中的项目,整体偏向街舞类,强度较弱,单次课时在30分钟左右,刺激腹肌动作多,对锻炼腹肌非常有用。

  以上就是对有氧操的种类的相关介绍,其实有氧操是多种多样的,大家可以继续查阅相关的文章了解更多,选择合适的有氧操进行锻炼。