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四个减肥好习惯 轻松瘦身很简单

作者:admin 时间:2017-05-12 14:43

  很多人都想快速的达到瘦身减肥的目的,但是我们平时有什么好的办法来减肥呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家轻轻松松就能达到瘦身的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。

  第一习惯、饭后15分钟

  有没有发现台湾人以及美国人很多大屁屁族,或是大肚肚族呢?其实也都是习惯的养成的。在每餐的饭后15-30分钟别将屁股黏在椅子上或是床上,因为这样可是会养成大屁屁以及大肚肚最好的温床之一。因为当你吃饱后,身体的机能一定会调成想要休息的状态,可是才刚吃饱东西都还在胃里头,一直休息就会累积在大腿以及肚子还有屁股。

  那该怎么办才好?就养成习惯起来走动走动,15分钟很快就过去了,或许会牺牲掉一些休息的时间,但是存到的是让身材更好也更健康。趁着个时候倒垃圾、泡茶、买东西、洗碗盘、整理资料,站起来动一动(但是也别去运动、可以散步),大概一个星期你就能发现自己会变得更有活力。

  第二习惯、拒绝高热量零食

  即使我们严格的控制了正餐的热量,如果平时还是吃一些喜欢的小零食,那么还是会存在很大的肥胖隐患,例如我们最喜爱的奶油蛋糕、薯片、巧克力等等,都是热量非常高的食物,虽然它们能够满足我们一时的食欲,但是也会带给身体更多的脂肪。而最好的方式预防方式就是不要让它们出现在自己的生活中。

四个减肥好习惯 轻松瘦身很简单

  第三习惯、睡前2小时

  现在许多人可能下班的比较晚,或是有些人有吃消夜的习惯,会很容易让胃造成负担或是容易变胖的养成。小S有说过:『你消夜吃多少就会胖多少』。吃消夜的热量吸收是白天的两倍。可想而知消夜的恐怖性是多么的高!!

  第四习惯、多喝中药纤体茶怎样才能健康减肥

  一年四季,不论什么时候减肥,都要做好清肠运动。最简单的,可从每天清晨喝温开水做起,简单一杯就能有效的滋润消化道和帮助肠子蠕动,有利减肥。但若觉得白开水的效果还不够好,可以选择喝中药减肥茶。

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