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6种错误的饮食减肥法 当心减肥不成反伤身体

作者:admin 时间:2017-05-14 14:44

  对现代的女性来说,要拥有性感苗条的身材,减肥也就不可避免了。其实,减肥也需要小心谨慎的。想要时时刻刻拥有好身材,千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的减肥大计哦!

  1.吃速食

  在经过忙碌的一天后,到速食店吃点东西是很方便的一件事,你也许会尽量点一些健康的食物,例如沙拉。但当你真的点餐时,你能抵抗得吃一些垃圾食物吗?一旦有一次允许了自己吃一些薯条之类的快餐食品的话,那么这就会成为一种习惯。根据一项长期研究,每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或几乎不吃的人要多增加好几公斤的体重。

  2.不吃乳制品

  牛奶、奶酪和冰淇淋对许多节食者而言是禁忌的食物,但不吃乳制品可能会适得其反。一些研究显示:当人体摄入足够的钙时会燃烧更多的脂肪,而当钙不足时则会生成更多的脂肪。因为乳制品含有钙,以及可能还含有其他也参与人体代谢的物质。多数营养学家建议可吃一些脱脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

  3.吃太多零食和糖分

  也许你知道要计算正餐的卡路里,但却忽略了零食的影响力,含糖饮料和各式零食都潜藏了很高的热量,通常无形之中吃了很多没有计算过的热量却不知道。如果你想要有好的效果,别忽略计算正餐之外的热量。

6种错误的饮食减肥法 当心减肥不成反伤身体

  4.完全没有吃零食

  盲目的乱吃垃圾零食定会让你的腰围增加,但是经过设计的零食却刚好相反!两餐之间通常间隔很久,中间补充零食是正确健康的做法,重点在于吃到健康正确的零食,例如坚果或是其他高蛋白低糖份的零食,研究显示:固定补充坚果类当零食的人,比起一般人更为苗条。

  5.吃低脂食物就能减肥

  很多宣称低脂或者零脂肪的加工食品,它们所含的热量并不会比相应的全脂食品低,有的甚至会更高。因为脱脂往往会损失一部分口感和风味,这就需要添加其他的物质比如糖、增稠剂等来进行弥补,势必会提高热量。

怎样健康减肥  6.严禁吃自己喜欢的食物

  采取健康饮食方式之后,如果把原先自己喜欢的食物都打入禁品行列,会使人产生更加强烈的饮食欲望,最终结局是食欲战胜了理性,对自己喜欢的食物又狂吃大嚼起来。这时,你又有负罪感,再次重新严格节食并严守饮食计划,饮食的渴望随即又蠢蠢欲动,使你再次陷入这种恶性循环。

  营养学家指出,当你剥夺了自己吃某些事物的权利之初,就为减肥失败埋下了伏笔。那种认为只要制定了减肥计划,就永远不能吃甜食或者吃自己喜欢的食物的观点是错误的,因为在减肥过程中,根本不存在好坏食品,任何食物都有利于健康,就看你怎样去把握。

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