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减肥贵在坚持 减肥从饮食开始

作者:admin 时间:2017-05-16 14:43

  减肥从日常饮食上做起,慢点进食、慢点饮水,微调节奏温和的饮食减肥习惯就是我们所提倡的,具体这样做:

  1、早上赶时间边走边吃?

  边走边吃早餐是我们从学生族成长到上班族后,都没抛弃掉的生活习惯,仿佛已经成为一种再正常不过的事情。很多人都忽视掉了其中的坏处,甚至还有人认为这种边进食边运动的方式,可以帮助快速减肥!且不谈道路上的细菌、病毒、灰尘,边走边吃本来就是件耗费注意力的事情,你对自己吃了多少、吃了什么不清楚;而且走得越快,你就会下意识的吃得越快;身体无法协调好肌肉活动和胃肠消化,就会引起消化不良,这些都会让你的减肥之路越走越艰难。

  所以呢,请慢下速度,微调时间。早起十分钟或是把自己起床后的时间安排紧凑,就能挤出时间让自己坐着好好吃顿早餐,你会发现,生活美好了,身材也美好了。

减肥贵在坚持 减肥从饮食开始

  2、少吃多餐

  每天安排多几餐,每一餐少吃一点,更容易让身体消化和吸收,这种慢行方式会让你的新陈代谢长期活跃,减小脂肪囤积的几率。嘴馋的时候就吃些坚果或者水果,或是把黄瓜、胡萝卜这类蔬菜切成条状,慢慢咀嚼,香浓的甜味可不亚于甜点哦!下午犯困的时候就去泡上一杯茶怎样才能健康减肥,细细品味,也能促进脂肪分解,加快代谢呢!而且像这样每天改变进食内容,保证食物的多样化,也能慢慢地改正饮食习惯,越苗条也会越美丽。

  3、适当的运动

  听说骑单车可以帮助减肥,所以很多姐妹都会利用闲暇时间去户外猛踩单车,可结果却不尽如人意,为什么总也瘦不下来?如果说这是因为你骑得太猛了,所以没有效果,这个解释是不是太难以令人相信?其实有研究就指出,在一定的情况下,运动强度越低,脂肪燃烧率越高,具体理论的大家可以去网络上搜寻一下。也就是说,一次运动太快,消耗最多的就是水分,再加上高强度运动后,我们都会给自己补给很多食物,这就让我们的瘦身成果更低了。

  减肥贵在坚持,减肥从饮食开始。小编认为,减肥最好的方法还是饮食和运动双管齐下才能起到作用。在平时的生活中改变自己的不好的饮食习惯。选择适合自己的运动方式。我相信,只要经过一段时间后,一定能看见成果的。

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