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轻断食减肥食谱 健康饮食瘦不停

作者:admin 时间:2017-05-25 14:45

  用节食的方法来减肥是很多人都用过的,这种方法虽然有一定的效果,但是对身体伤害很大。最近英国一位医生提倡了一种轻断食减肥法,这种方法不仅获得了医学界的研究支持,而且也受到了减肥人士的大力赞赏。这是一种什么样的方法呢?轻断食减肥食谱有哪些?

  轻断食减肥食谱

  1.周日到周三食谱

  所谓的轻断食减肥,就是每一周有5天是正常的饮食,有两天要控制自己的饮食,在饮食中配合科学的食谱,让身体在不缺乏营养的情况下,能够健康的减肥。,周日大家团契正常饮食,周一就要执行轻断食食谱,整个一天的三餐中只有一片面包,一个白煮蛋,晚餐最好是蔬菜和水果。周怎样健康减肥二周三可以正常饮食,但要注意多吃素菜少吃荤菜。

轻断食减肥食谱 健康饮食瘦不停

  2.周四到周六食谱

  一周中除了周一要断食周四也是断食日,周一的食谱中,可以吃一个素包子或者是一杯无糖的豆浆,加上一点水果。中午和晚上最好不要吃任何的食品,就是饥饿难耐可以吃一些水煮青菜和一些糖分比较低的水果,多喝一些水。到了周五和周六又可以正常的饮食了,正常的饮食也不是暴饮暴食,也要比较有节制,有选择地吃一些油脂少的食物。

  其实断食减肥我们并不是太陌生,很多人在减肥的过程中,使用的减肥方法中都有断食的方法。在减肥中利用每周1到3天的断食法,可以排除身体内的一些毒素,清理大肠内的宿便。我们可以拟定一个轻断食减肥食谱,这样能更科学地计算自己摄取热量和消耗热量的比例,既能够达到在节食减肥中的食量控制,又还不伤害身体,让减肥也健康起来。

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