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过年吃出“啤酒肚”怎么办?如何完美逆袭“瘦

作者:admin 时间:2017-05-24 14:45

   啤酒肚危害特别大,场内积攒了很多宿便和垃圾毒素,才会形成啤酒肚,尤其是一些男士,挺着大大的啤酒肚非常的难看。在减肥中减啤酒肚又是最难减的部位,有哪些好方法能够减掉啤酒肚呢?

    啤酒肚俗称大肚子,肥胖的人10个有9个都有啤酒肚,啤酒肚危害特别大,场内积攒了很多宿便和垃圾毒素,才会形成啤酒肚,尤其是一些男士,挺着大大的啤酒肚非常的难看。在减肥中减啤酒肚又是最难减的部位,有哪些好方法能够减掉啤酒肚呢?让我们来介绍几种吧!     减啤酒肚的方法     1.改变生活习惯     有啤酒肚的人往往生活习惯不良,吃饭的时候喜欢多盐和油腻,经常大鱼大肉,而且经常会熬夜吃宵夜,喝酒抽烟,不做体育锻炼。改掉这些生活习惯就能减掉啤酒肚,饮食中要注意均衡,荤素答到,每天都给自己一个体育锻炼,如果没时间上下楼梯不要坐电梯用行走,这样也能减掉啤酒肚。 过年吃出“啤酒肚”怎么办?如何完美逆袭“瘦”下来?     2.加强体育锻炼     很多有啤酒肚的人,每天坐的时间一定很长,少有直立或者是锻炼的时间。如果想减掉啤酒肚,就一定要动起来,可以骑一骑自行车,跑跑步,打羽毛球或者是跳绳这些都是很好的运动方法。另外在做这些运动的时候,要多注意锻炼腰腹部,可以做一些腰腹部的运动动作,常说仰卧起坐,这样才能够减掉啤酒肚。     啤酒肚在人们的生活中不仅对人的行动带来不便,让人缺少优美的身姿,更主要的是对身体的健康带来危害,减啤酒肚已经到了势在必行的时候。减啤酒肚可以在家中做一些腹部锻炼,做一些高抬腿跳的动作,另外可以双层爬楼梯,这些方法都能很快的减掉啤酒肚。     下面小编给大家推荐一些专攻啤酒肚的动作:     (1)卷腹     平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面,仅仅是上背部离开地面即可。     (2)抬腿练习     仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的时候让腿部抬离地面,让臀部也离开垫子,然后放下双腿,重复多次该动作。     (3)双脚交叉仰卧起坐     将双脚交叉抬高做仰卧起坐。亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同。     (4)仰卧屈膝     仰卧于垫子上,双手托住头部,两腿伸直,抬离地面,与地面形成30度角。右腿屈膝,膝盖靠近腹部,用左手的肘部去触碰膝盖怎样健康减肥。然后,换左腿屈膝,用右手去触碰左膝盖。如此重复动作多次。