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快速减肥方法有哪些 轻松甩掉多余脂肪的减肥瘦

作者:减肥专家黄美丽 时间:2017-01-05 11:12

  很多人由于工作的原因,常要坐着,总是说没有时间去运动,那怎么样才能在最短的时间内,减掉腰腹部脂肪呢?

  怎么才能既不占用有限时间有充分的让腰部运动起来呢?睡觉之前15分钟是个不错的时间段,下边的这睡前15分钟纤腰操,可以帮你快速瘦掉腰部赘肉,同时对保持腰部纤细也有不错的效果。小编还搜集了一些保持腰部苗条的瘦腰食谱,希望对大家有所帮助。但是记住,减肥要持之以恒,不能两天打渔,三天晒网,这样再好的减肥方法都是徒劳。而且在做运动之余,还要把生活习惯改一下。例如能坐就不要趟,能站就不要坐,能走就不要站,遵循这些,要减肥成功就很容易了。下面的减肥动作供参考:

  瘦腰动作

  瘦腰动作一

  1.双手支撑地面,身体挺直平爬在地

  瘦腰动作二

  2.双臂支撑身体,使上身与地面保持50度

  瘦腰动作三

  3.头部尽量后仰,保持此动作10秒

  重复三个步骤,每天晚上做五十组以上。