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减肥季节高热量食物 吃一口长十斤

作者:admin 时间:2017-05-05 14:45

  下面,我们就一起来看看有哪些是高热量食品吧,趁此机会赶紧调整一下自己的食谱,让减肥计划更顺利。

  土豆、蛋黄

  生活中不少人喜欢吃蛋黄和土豆,你在享受它的美味时,是否知道土豆的卡路里和脂肪很高?半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪,一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱,把土豆变成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。

  烧烤时的高脂肉类

  对于减肥的MM们来说,烧烤、牛排、牛肋骨和汉堡等,这些食物还是要少吃,它们会直接扼杀掉你的好身材。其中,猪肋骨和牛肋骨是最应该警惕的肉类,因为含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

  甜的和咸的零食

  有哪些女生不爱吃零食?尤其是甜的,工作闲暇时间吃点零食,让自己放松一下是好事,但一定要记住不可吃个没完。25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高达692。这就提醒我们不要吃甜的和咸的零食,改为吃新鲜蔬果吧,或者是购买无脂的健康薯条。

  热狗、香肠

  热狗香肠非常美味,尤其是在看电影的时候更是必选食品。一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少,但是它还是含有极高的钠。

减肥季节高热量食物 吃一口长十斤

  雪糕

  气温回升,雪糕、冰激淋这些成了女孩子们的最爱。但你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的话,卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候,注意标签,选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你摄入的卡路里就变成了150。

  沙拉配料

  沙拉水果、蔬菜,你是否百吃不厌?你是否认为沙拉怎么吃都不会长肉?错!如果说你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。

  炸鸡

  相信大家在吃快餐时炸鸡是必点的,香酥腻滑让你吃了根本停不下来。但小编要提醒您了,当你在大口享受它时,你的体重可就会不听使唤的飙升了。快餐一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以选择去皮无骨鸡肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

  看完这些是不是觉得平时你的最爱都是高热量食物呢?虽然它们的热量都很高,但是小编觉得只要您合理搭配饮食,偶尔吃一些是没有问题的,切忌吃个不停。

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