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每逢过年胖三斤,你“肿”了吗?减肥秘籍拿走

作者:admin 时间:2017-05-21 14:53

  招数一侧卧按摩

  如果消化不良,长时间躺着会加重胃酸反流。左侧卧是夜间避免烧心的最佳睡姿。

  配合简单按摩。用手掌顺时针在腹部揉可以促进胃肠蠕动,加快排便,从而达到消食的效果。

  招数二饭后运动

  在饭后适当运动一下,会有助于食物消化。例如饭后陪家人散步、在家看电视时跟着节目跳跳舞或起来跳跳简单健身操、爬楼梯回家等都是简单易行的运动方式。

  招数三食疗消积

  红茶、陈皮、山楂、酸梅汤等都有帮助调理肠胃的食物,吃多了胃肠不适,就让这些“肠胃清道夫”帮你。

  这十大食物号称“清肠大师”

  1.洋葱:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

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  2.山药:山药有"神仙之食"的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

  3.海带:属于低热量、高膳食纤维的减肥食品,能够帮助胃肠运动起来。海带中还含有一种被称为硫酸多糖的物质,它可以促进血液中甘油三酯的代谢,清除附着在血管壁上的胆固醇,具有降低血脂的功效。

  4.银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

  5芹菜:芹菜属于超级棒的高纤食品,也是清肠减肥的明星食品。在经过肠道消化时可以产生木质素,它属于很强的抗氧化剂,这种物质能让胃肠更活跃,减少食物在胃肠停留时间,可以减少患肠癌的风险。养成饮用芹菜汁的习惯,还能降血压、排水利尿、镇静安眠呢!

  6.山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

  7.红茶:茶性味甘苦,具有清热、利水、消食的功效。茶叶中含有一种酸性物质,可使食物中的脂肪酸沉淀,与水分分离后排泄出来,从而减轻胃肠负担。所以,年夜饭,当吃太多的脂肪类食物后,喝上一杯红茶,会觉得胃部舒服些。

  8.水果:水果中的有机酸,比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌,有利于食物的消化,建议饭后一小时后吃几片水果。

  9.大麦茶:大麦茶有去油腻、助消化,益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维,可以将肠胃中的“垃圾”带出体外。

  10.酸梅汤:酸梅汤最重要的作用是解怎样才能健康减肥油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻,陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此,酸梅汤还是一种碱性饮品,饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应,加速它们的代谢分解。

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